Проблемы с физической подготовкой в парусном спорте, в классе яхт "Optimist"
Друзья, тема очень узко направленная и писать о парусном спорте я могу без остановки, так как этому спорту уделил более 10 лет.
Сегодня хочу рассказать о классе яхт "оптимист" и о том, как можно повысить спортивный результат маленьких спортсменов. И хочу заметить, сейчас я говорю лишь о физической подготовке, не более. Главное, на чем просто обязан строиться тренировочный план яхтсмена стоит на возрастной периодизации с учетом индивидуальных характеристик.
В детско-юношеском спорте принято тренировать всех одинаково, кто справился с нагрузкой, пошел дальше, кто нет, это его "проблемы". Но , если скажем, маленький спортсмен из-за своего медленного физического развития проигрывает, это не значит, что он менее умный и менее способный проявлять технико-тактические приемы в гонках. Его лишь лимитируют физические показатели, который в детско-юношеском спорте являются основными. При наличии должного уровня развития силовой выносливости и координации, можно говорить об остальных факторах, влияющих на результат. При недостаточном развитии вышеизложенных характеристик, спортсмен не способен применять технику и тактику максимально эффективно и вынужден подстраивать их под свои возможности. Потому и проигрывает. Конечно же, можно стараться компенсировать свои недостающие стороны путем усиления иных, но если мы говорим о молодых спортсменах, это не работает на долгой дистанции. Так как есть некий средний уровень всех показателей, который дает возможность соревноваться за медали.
Все же, как подстроить тренировочную нагрузку под молодых спортсменов. Прежде всего, нужно дать ответ на один вопрос, какая задача стоит перед тренером и спортсменом, стать чемпионом среди детей или спорт высших достижений? От этого ответа и зависит то, как будет построен тренировочный план.
Когда вы преследуете спорт высших достижений, у вас есть время и вы можете не форсировать подготовку. Работать с ребенком согласно его физиологических возможностей. И давать нагрузку, согласно его физический и психо емоциональных возможностей.
Давайте все же вернемся к усредненному варианту подготовки и я назову те ошибки, которые встречаются чаще всего:
- Постоянный бег, который развивает лишь ,,устойчивость нервной системы,,
- Отсутствие базовой и постоянной ОФП
- Тотально неравномерное распределение нагрузки, что ведет к травмам.
- Полное отсутствие почти всех видов контроля, кроме этапного.
Но минусы называть легко, лучшим вариантом считаю все же рассказать, какие основные аспекты должны присутствовать и то, как улучшить физические показатели.
Первое, бег. Это самый доступный способ работы над сердечно-сосудистой системой. Но не предоставляя никакого контроля над его эффективностью, предлагаемым обьемом и интенсивностью, наличие и эффективность бега сводится к нулю. Необходимо использовать показатели пульса и конечно же, вести динамику этих данных.
Второе. Общая физическая подготовка должна быть не только в период между сезонами , а и в соревновательный период. Количество тренировочных занятий должно быть от 3 до 5 в неделю, в рамках развитие качеств и 1-3 занятия, для поддержания формы.
Третье. Балансировать нагрузку по плоскостям необходимо обязательно. Это делается лишь зная обьем и интенсивность занятий и уравновешивается только противоположными упражнениями, которые выполняются в необходимом обьеме для создания изменения гомеостатического равновесия и получения должного позитивного отклика.
Четвертое. Контроля нет, так как нет тренировочного плана. Есть только нормативы. Но этого недостаточно. Потому необходимо использовать все виды контроля, которые применимы в групповом виде тренинга. Не отслеживая динамики, вы никогда не сделаете правильных выводов.
И это лишь 1% от того, что можно сделать и вывести спортсменов на более высокий уровень. Способствовать их спортивному долголетию и главное, своевременно вносить коррективы в их тренировочный режим, что даст положительную динамику и прогрессию ближайшие 10 лет.