Мудрик став атлетом світового рівня – як він тренується та як це вплинуло на його трансфер
Михайло робить велику ставку на розвиток абсолютної сили.
Від редакції: вперше текст опубліковано на Tribuna.com у листопаді 2022-го, але він повністю актуальний й зараз.
Стрімкий прогрес Мудрика – дуже очевидна річ, з якою мало хто може посперечатися. Михайло значно покращив свою гру у багатьох моментах: почав розуміти позицію на полі, використовувати сильні сторони, брати ініціативу на себе та завершувати епізоди. Однак вінгер вже «Челсі» додав ще в одному аспекті, без якого все перечислене не було б настільки яскраво помітним – він за відносно короткий проміжок часу перетворився з «ще одного» швидкого дриблера на… людину з тілом світового атлета.
У випадку з Михайлом простежити за його розвитком легко можна за допомогою інстаграму. Якщо декілька років тому він публікував виключно роботу з м’ячем (фрістайл, фінти, удари з місця) та вирізки з матчів на юнацькому рівні, де демонстрував перевагу у швидкості, то зараз його сторіс заповнені відеофрагментами зі спортивного залу.
Інтенсивній роботі передував невдалий перехід на дорослий рівень – Мудрик двічі не скористався орендами в клуби УПЛ
Мудрик вчасно зрозумів, що для успіху в основній команді «Шахтаря» йому потрібно стати більш потужним. Можна згадати багато топових талантів, які губилися після переходу на дорослий рівень. У когось не вистачало футбольного інтелекту та вміння поратися з психологічними труднощами, а у когось – фізичних даних. Один з найяскравіших прикладів – Хашим Мастур, який свого часу також був зіркою соціальних мереж.
Переломний момент у кар’єрі Мудрика трапився у 2019-му та 2020-му. Він випробував на собі реалії УПЛ в орендах, але обидва періоди не стали успішними. За «Арсенал» грав ще зовсім «зеленим», і та команда киян значно поступалася за класом усім іншим клубам чемпіонату, а у «Десні» не вдалося відвоювати місце в старті (647 хвилин у 14 матчах, нуль результативних дій).
Тоді Михайло просто не виділявся на тлі інших в українському футболі. Важко сказати, що саме заважало: відсутність фізичних даних чи прагматичність екскоуча «Десни» Олександра Рябоконя. Але саме після цієї невдачі Мудрик почав активно працювати над своїм тілом. Результат тепер помітно неозброєним оком:
Перевтілення Мудрика відбулося завдяки роботі з сертифікованим тренером – вони робили ставку на збільшення абсолютної сили та потужності
Цей етап становлення розпочався після призначення у «Шахтар» Де Дзербі – Роберто винагороджував старання молодого вінгера ігровою практикою, що, здається, лише мотивувало його прогресувати та звертатися за допомогою до топових фахівців.
З минулого літа Михайло займається з сертифікованим тренером Дмитром Чаповським, який працює/працював з багатьма гравцями УПЛ, серед яких Судаков, Трубін, Наумець, Яцик та інші. Ціль тренувань з Мудриком – збільшення міці, швидкості та абсолютної сили спортсмена.
У програмі занять переважають присідання різного типу з додатковою вагою. Ось, наприклад, Чаповський опублікував два відео з різницею у 2,5 місяця, де футболіст порається з вагою у 130 кілограмів:
Тренер пояснював, чому саме такий підхід вважає ефективним:
«Якщо ваша реактивна сила зростає, то зростають здібності до стрибків та бігу. Багато тренерів розвивають у підопічних швидкість, але не навантажують їх важкими вагами, боячись перенапруження. Чому ми працюємо з важкими вагами:
1. Поліпшення в міжм‘язовій координації – координація та зростання ефективності руху. Це означає, що різні м'язові групи працюють разом ефективніше в цьому русі. Потрібно розуміти, що воно – як тільки ви навчилися виконувати рух ефективно, подальші покращення вже є дуже слабкими.
2. Поліпшення у внутрішньом‘язовій координації – другий шлях, це зростання координації в середині м‘язів. Це те, що називається зростання потужності. Кожна м‘язова група стає сильнішою і генерує більше сили у русі».
Але не присіданнями єдиними – Мудрик також проводить тренування плечового пояса, що зараз дозволяє хизуватися торсом справжнього атлета:
Прогрес у фізичному плані вже допомагає на полі - Михайла стало складніше відтіснити від м‘яча
Яскраві приклади, як це допомагає Михайлу в грі, можна знайти у хайлайтах матчів проти «Реала». Наприклад, тут. Вінгер не відлітає від захисників, додаючи до своєї прудкості вміння протистояти суперникам у єдиноборствах.
«У багатьох видах спорту, особливо в ігрових, багато залежить від сили. Сила = маса * прискорення, тому що чим більше кожного з компонентів, тим більше сила. Футболісти щоразу передають силу на полі, коли біжать, змінюють різко напрямок, стрибають… тому це дуже важливо», – зазначав тренер Чаповський у своєму інстаграмі.
Мудрика не потрібно змушувати вдосконалюватися – він сам розуміє цю необхідність
Ще один плюс Мудрика – він постійно вчиться. Один з його кумирів – Кріштіану Роналду, людина, яку у першу чергу згадуєш під час розмов про роботу спортсмена над власним тілом. Українець намагається наслідувати португальця й в ігровому плані:
«Мені комфортніше, коли граю біля бокової лінії, де я можу показати весь свій потенціал при грі віч-на-віч. На фланзі у мене більше місця для руху вперед, і я можу створити набагато більше моментів, коли граю саме там. У середині більше гравців, але якщо потрібно, то зіграю і там.
Роналду надихає мене самовіддачею та вірою в себе. Мені подобається його стиль гри. Я відчуваю себе на полі так, як і він — вінгером».
А ще у Мудрика дійсно є велике бажання. Навіть коли в умовах війни у нього не було можливості тренуватися в залі, Михайло вдома присідав із навантаженими сумками.
Це насправді відіграє ключову роль і в історії з його трансферною сагою. Скаути шукають у соцмережах та пресі «зашквари» а-ля вечірок в клубах і аварій на «Мерседесі», але знаходять лише його відео зі залу та футбольний фрістайл 3-річної давнини з багатомільйонними переглядами. Тому це точно одна з причин, чому такий гучний та дорогий трансфер «Мудрика» в «Челсі» все ж таки стався.
