Як ветеранам і ветеранкам безпечно повернутися в спорт

Фізична активність — важлива частина відновлення після травм і служби. Але повертатися в спорт треба безпечно й усвідомлено.

Щоб спорт став підтримкою, а не загрозою для здоров’я, важливо дотримуватись кількох правил від ветерана і керівника ветеранського відділу Центру ініціатив «Повернись живим» Тарас Ковалик, які Tribuna.com надало Міністерство у справах ветеранів.

🔸 Починайте поступово. Навіть якщо ви були в хорошій формі під час служби, після поранень чи тривалого відновлення організм потребує адаптації. Дайте собі час на повернення.

🔸 Зверніться до фахівців. Перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом. Ідеальний варіант — брати участь у програмах, де спорт супроводжується медичним наглядом і реабілітаційною підтримкою.

🔸 Обирайте адаптивні формати. В Україні вже працюють спортивні кемпи та реабілітаційні табори, де ветерани можуть знайти «свій» вид спорту — біг, плавання, стрільбу з лука, веслування чи пауерліфтинг. Усе це — з урахуванням фізичного стану та можливостей.

Такі формати — це:

• знайомство з адаптивними видами спорту;
• індивідуальний підхід до фізичних можливостей;
• безпечне тренування під медичним наглядом;
• психологічна підтримка та відновлення.

«За рахунок спорту ветеран чи ветеранка набувають фізичної та психологічної впевненості після травми, поранення чи захворювання», — додає мотивації повернутись чи піти в спорт Тарас Ковалик.

Більше про те, як безпечно повернутися в спорт, читайте в посібниках:

• вправи для осіб з двосторонньою ампутацією нижніх кінцівок (тут);
• вправи для осіб з ампутацією нижче коліна (тут);

• вправи для осіб з ампутацією вище коліна (тут).

Інфокампанія «Можливості для ветеранів та ветеранок» реалізовується в межах партнерства Мінветеранів та Програми реінтеграції ветеранів, яку втілює IREX за підтримки Державного департаменту США.