Tribuna/Футбол/Блоги/Шахтар-Онлайн/«100 раз от пола отожмусь легко». Как Шевчуку удается потрясающе выглядеть в 37

«100 раз от пола отожмусь легко». Как Шевчуку удается потрясающе выглядеть в 37

Вспоминаем интервью защитника «Шахтера», который

завершил карьеру

.

Автор — GenaZubov
27 декабря 2016, 19:31
38
«100 раз от пола отожмусь легко». Как Шевчуку удается потрясающе выглядеть в 37

Вспоминаем интервью защитника «Шахтера», который завершил карьеру - о том, что он ест в «Макдональдсе», сколько может віпить алкоголя и почему не любит качков.

«100 раз от пола отожмусь легко». Как Шевчуку удается потрясающе выглядеть в 37

Лет 15 уже не ем свинину и в целом жирное. В «Макдональдсе» вообще ничего не пробовал – даже не знаю, как эти гамбургеры называются. Ну, мороженое их могу съесть – это максимум. Сладкое иногда себе позволяю. Вообще, все можно кушать, но чуть-чуть.

Я не привередливый в еде. Утром – овсянка, омлет или йогурт. В обед – супчик с салатом и кусок мяса или рыбы. Вечером – паста или тоже рыба/мясо.

Ем часто, больше трех раз в день, но небольшими порциями. Если день матча – за пять часов до его начала надо покушать. Если обычный день – за 1,5-2 часа до тренировки легкий завтрак, каша, круасанчик с чаем. После тренировки – фрукты.

Утром люблю выпить эспрессо или капучино. Соки в пакетах и любые газированные напитки не употребляю – только фреши. Спиртное не под запретом – люблю красное вино, а когда жарко, могу пива выпить. Но, конечно же, все в меру – бокала три на ужин. Мистер даже на сборах позволяет выпить 1-2 бокала.

Сейчас биологически чистой еды не найти – даже если бабушка в селе курицу вырастила, она все равно покупала для нее ненатуральный корм. Поэтому принимаю комплекс витаминов – они дают организму все полезные вещества.

Химию не люблю. Все эти качки, культуристы, которые постоянно ее жрут – считаю, это не очень правильно. Не знаю, может, их женщинам нравится, но мне кажется, достаточно сделать себе ровную фигуру, убрать бока, пузо – и следить за ней.

Как удается поддерживать такую форму в 36 лет? Да я родился такой, спасибо родителям:) Просто я люблю профессиональный подход. С 16 лет так. Мы жили четверо в одной комнате – за всем следили сами. Это очень дисциплинировало.

Занимаюсь практически каждый день. Часто работаю дополнительно после командных тренировок.

Не люблю железо. Раньше мог штангу потаскать, а сейчас, если опять начну, в размер L не влезу – придется ХХ заказывать:) Если серьезно, то для спортсменов тяжести таскать плохо – забиваются мышцы. Максимум – турник и гантели. Основа же – тренажеры и упражнения на все группы мышц. Этого достаточно. 40 минут поработаешь – выжат, как лимон, никакого железа не надо.

Ну, 100 раз от пола отожмусь легко.

Во время игровой командной тренировки мы пробегаем около 6 километров. Если беговая – 10.

Когда я пришел в «Шахтер», мой вес был 75 кг. Сейчас 80-81 кг – уже лет 10 особо не меняется. В отпуске поддерживаю форму, поэтому не набираю.

На отпуск физиотерапевт расписывает каждому игроку программу, но я уверен на 100%, что ни один футболист ее не выполняет полностью. Пытаешься разнообразить программу, чтобы не было сплошной беготни – играешь в футбол, теннис, плаваешь.

Режим очень важен. Если днем две тренировки – надо обязательно поспать в обед. Ложусь спать до 12. Подъем не позже 9.

Если вы хотите начать менять свое тело, первое и главное – это правильное питание. Заниматься начинайте с легких пробежек. Главное начать. Лень? Понимаю, она бывает у всех. Перебороть ее непросто. Но вы попробуйте.

Лучшее в блогах
Сегодня, 13:55Автор
«Лион» интересно подколол Роналду в видео с объявлением нового игрока – использовали фейкового Месси для этого
Сегодня, 13:05Автор
Неймар похвалил шедевральное выступление Ямаля в Кубке Испании – оставил бразильский комплимент таланту «Барселоны»
Сегодня, 12:58Блог
8 блогерських постів минулого тижня, які ви могли пропустити
Сегодня, 12:56Блог
15 млн переглядів менше ніж за добу! Момент з матчу «Ман Сіті» – «Брентфорд» завірусився в мережі
Сегодня, 11:37Блог
«Все-таки на пенсію»: фани обурені, що Ярмоленко не зміг реалізувати пенальті
Сегодня, 11:02Блог
Tribuna Challenge Night знову повертається. Тепер уже остаточно
Нігерія
12
Сегодня, 00:14Автор
В матче «Барселоны» с «Бетисом» в Кубке Испании ВАР отменил гол из-за курьезного офсайда - не дали отличиться Кунде
1
Больше интересных постов в блогах
samuel l jackson
Красавец, разговора ноль . P.S.Пиво это жизнь.
Ответить
39
Dneprvovan
Ему в рекламе "Карпатська джерельна" сниматься.
Ответить
28
Женя Чабан
По-моему у него идеальная фигура для мужчины, а не накпченные мышцы, что спину почесать не сможешь)
Ответить
23
Ярослав Марʼянко
Необычное вью) круто
Ответить
10
Олексій Сімченко
Дед, который даст фору многим молодым
Ответить
9
Вано1992
Слава терминатор
Ответить
9
Clq
Тон заголовка такой, типа 36 лет это ууу какой дед. Елки, мне 32 и еще иногда бывает, что в магазинах паспорт спрашивают при покупке алкоголя. Ветеран не значит старик.
Ответить
8
Сергій Болотніков
ответил на комментарий пользователя Clq
в целом, да, но рыкун с вами поспорил бы)
Ответить
4
Алёна Гончар
Всего на год младше Рыкуна.
Ответить
7
JAGUARRR
Слава - молодчага, сильный духом и телом человек
Ответить
7
0rbitt
Слава молодец. Отличный пример профессионализма молодым. Карьера игрока короткая, закончится тогда можно и расслабиться немного.
Ответить
5
natalilevis
Молодець, і правда, не суть накачати м’язи, а постаратися не нарощувати живіт: )
Ответить
4
nehay
Вчера Эдуардо уделал Роналду по эффективности, сегодня его же уделал Кучер по эффектности. Что завтра? Милевский отобьёт у него девку?
Ответить
4
CarbonKi
ответил на комментарий пользователя nehay
В связи с последними слухами, там не девку отбивать надо чтоб он расстроился ;))
Ответить
2
nehay
ответил на комментарий пользователя CarbonKi
(отмахивается) Этим слухам лет и лет. Единственный мужик, которым интересуется Роналду - это Месси.
Ответить
6
ProroC
Вячеслав Спасокукоцкий
Ответить
4
Ivan Dulin
Респектище! Вот она, старая школа (Тимоха, СаШо, Гусев) - пусть молодеж берет пример!!!
Ответить
3
Maxim Gayovyy
Слава крут
Ответить
3
Kraven Manor
Неужели 36 лет уже воспринимается прямо как огогошеньки возраст?) Нет я понимаю, что для футболиста это уже пиковый "предпенсионный" возраст. Но для человека это самый что ни на есть расцвет. Вы чего люди, 30-40 лет это же самый сок для мужика) Когда еще выглядеть лучше? А по существу, Шевчук мой любимый из защей в сборной, просто феноменальная стабильность и выносливость.
Ответить
2
Nik Nikonov
Робот, в хорошем смысле, дисциплина, распорядок, фигура
Ответить
2
CarbonKi
У Славика ещё и татуировка как у меня оказывается ;) надо у жены его спросить у кого раньше появилась :))
Ответить
2
Чупатый
А трусы у него тоже шахтер?
Ответить
1
Shpik Shpik
Генетика решает в физ подготовке, он же говорил что ему достаточно 40 минут без железа, а кому то 2 часа пота и тяжелых усилий и все равно так выглядеть не будет. Генетика это все в спорте
Ответить
0
Alexandr Pugachev
Браво.Профи он атлет,немного не то сравнение ,но как КР7.
Ответить
0
SDFC
Таким игроком он и запомнится.
Ответить
0
Олег Стадниченко
универсальный солдат Шевчук
Ответить
0
rebelius
Шевчук красава. Большой респект!
Ответить
0
Сергей Фалилеев
Про химию насмешил конечно,и про понятие качки, это как дрыщи из-за зала, которые видят, как ты ложись скуп BCAA и смотрят на тебя,из осторожностью. Профессиональный бодибилдинг требует фармы, а для любителя можно выглядеть в разы больше и без химии как он говорит, просто Шевчук футболист и очень далек от этого, для футболиста он выглядит отлично, не Криштиану конечно,или Зеедорф и Лукаку, хотя список можно продолжать, но все же, рассказывать про качков и культуристов ему точно не стоит.
Ответить
0
Di-Zel
ответил на комментарий пользователя Сергей Фалилеев
ЧТО писало первое предложение в этом комментарии? И как его можно прочитать?
Ответить
4
Сергей Фалилеев
ответил на комментарий пользователя Di-Zel
Это твои проблемы если ты не знаешь, что такое scoop и что такое Валин, Лейцин и Изолейцин, то есть аминокислоты BCAA.
Ответить
1
Di-Zel
ответил на комментарий пользователя Сергей Фалилеев
Это я знаю. Но как вот ЭТО расшифровать: "ложись скуп BCAA и смотрят на тебя,из осторожностью"?
Ответить
0
Показать еще 1
Lesha-Lesha
Если он весит 81, то уступает мне 7 кг в массе и объем бицепсов явно меньше. Меня в качалке называют дрищом. Но на сайте я мог бы стать суперзвездой наверное. Что у нас творится со спортом? Просто поджарый мужик среднего возраста становится чуть ли иконой фитнеса и символом мужской красоты. О, Боже...
Ответить
-3
Ярослав Децик
ответил на комментарий пользователя Lesha-Lesha
нашел чем хвастаться )
Ответить
1
Lesha-Lesha
ответил на комментарий пользователя Ярослав Децик
Вы невнимательно читали мой коммент. Я ничем не хвастаюсь, напротив говорю что хвастаться здесь абсолютно нечем
Ответить
0
SDFC
ответил на комментарий пользователя Lesha-Lesha
Есть чем. У него отличная фигура. А в качалке другие параметры, с которыми в футбол, кстати, не поиграешь на его уровне. Он не работает на массу как ты и не стремиться был билдером, он может это сделать после карьеры, если захочет, но я нахожу его прорисовку намного симпатичнее чем то, что говорят твои кореша по залу.
Ответить
3
Показать еще 2