Невероятный элемент на турнике из прошлого!

В данной сатье рассмотрим самый непростой статический элемент на турнике со своим весом - CTI

Элемент представляет собой удержание тела на прямых руках в вертикальной плоскости на турнике , как я писал ранее в других статьях такое удержание еще никто не сделал, а все фотографии ложные, однако есть ряд упрощенных статических удержаний CTI , которые вполне можно сделать!

Упрощенный - не значит простой!

Обратный CTI с резиной выполняется с помощью другого человека, когда он отводит ноги вперед. не давая им уйти назад. Такое удержание хоть и очень трудное, но вполне возможное.

CTI на рукоходе выполняется с опорой на предплечья или кисти рук. Чем ближе к раю рукохода, тем труднее удерживать подобное положение тела.

СTI  на кольцах чем -то похож на крест на кольцах, однако руки сведены вперед, элемент можно выполнять как в лямках, так и без них.

В чем польза этого странного упражнения?

Как и большинство других статических упражнений, данное несет пользу :

улучшение осанкигармоничное и равномерное развитие мышц по всему телу

укрепление суставов, связок и сухожилий

увеличение выносливости и силы мышц (за счет работы медленных мышечных волокон)

тщательная проработка внутренних мышц тела (да, да, мышцы есть не только снаружи)

развитие баланса и координации

Также вы можете использовать это упражнения. чтобы просто разнообразить тренировки и попробовать что- то новое. Предлагаю посмотреть видео с примерами удержания этих и других вариантов удержания CTI для большей наглядности