ІГРИ, СПОРТ ТА РУХОВА АКТИВНІСТЬ

Кіберспорт є одним з найпопулярнішим заняттям сучасної молоді, багато підлітків бачать себе у ролі популярних гравці, але для цього потрібно пройти тяжкий шлях тренувань та стати найкращим. Багато молодих гравців вважають, що для цього потрібна велика кількість годин на тренування, а це вказує на те, що вони мають незначну рухову активність та малі фізичні навантаження, що так необхідні для гармонійного розвитку організму молодих гравців.

За результатами проведеного анкетування 10 висококваліфікованих кіберспортсменів України визначено, що 80% гравців вважають, що фізична активність потрібна для їхнього здоров’я, враховуючи їхню специфіку діяльності та час, який вони проводять сидячи за комп’ютерами. Також встановлено, що 70% висококваліфікованих кіберспортсменів займаються фізичної активністю. Це не низький, але і не високий показник.

Існує прямий зв’язок між спортивною підготовкою та рівнем фізичного розвитку осіб, які займаються кіберспортом.

Звичайно, відсутність фізичної активності в кіберспорті відрізняє геймерів від класичних атлетів. Проте навіть професійні гравці здатні відчути на собі переваги здорового способу життя. Талановитий гравець у CS:GO впевнений, що фітнес-режим допомагає йому краще зосередитися під час гри, результат якої може бути не менш важливим, ніж у традиційних видах спорту.

Як правило, більша кількість кіберспортсменів тренуються від 10 до 12 годин. На їх думку - це раціональна схема тренування. Але якщо регулярно тренуватися за таким графіком, можна отримати низку проблем в організмі спортсмена (порушення ЦНС, проблеми харчування, гіпокінезія тощо). Проте можна скоротити кількість тренувальних занять або зменшити їх тривалість,  не втративши при цьому ефективність, тобто раціоналізувати тренувальний процес. Наприклад, для підвищення рухової активності можна запропонувати під час перегляду матчів/онлайн трансляцій чи аналізу ігор робити гімнастичні вправи. Зробити перерви по 10‑15 хвилин в процесі тренування та виконувати фізичні вправи, впровадивши у програму комплекси для м’язів спини, зорового аналізатора та ін.

Отже, багаторазові тренування у сидячому режимі негативно позначаються на кіберспортсменах. Тому потрібно раціоналізувати руховий режим людей, які займаються комп’ютерним спортом. Займатися фізичними вправами у вільний час, у перервах між тренуваннями, збільшити години для занять фізичною активністю, не порушувати режим харчування. Правильно організований день кіберспортсмена – запорука результативності як у грі, так і у повсякденному житті.