Як знизити негативний вплив на ментальне здоров'я за допомогою спорту?

Оскільки кінця пандемії найближчим часом не передбачається, потрібно вчитися жити в умовах карантинів, локдаунів і певних обмежень. Якщо фізично і побутово ми адаптувалися та навчилися пристосовуватися, то психологічно налаштуватися виявилося не так вже й просто. Але є важливий вид діяльності, про який часом багато, хто забуває, але який, дійсно, здатен робити дива з психічним здоров’ям та безпосередньо впливати на емоційність людини. Це – спорт. Так, саме під час занять спортом виробляються гормони, які далі впливають на поведінку, стан, настрій. Певна втома людини від заняття спортом теж здатна покращувати та стабілізувати психічну врівноваженість.

Під час першого локдауну навесні 2020, коли ми всі були, так би мовити, «зачинені по домівках» і дозволялося тільки «вигулювати собак», люди почали відчувати потреби в спорті. На це вплинули обмеження – чого не вільно, того й кортить, замкнений простір - і від того фізична потреба в русі, зайва вага – і початок боротьби з нею, та й це не вичерпний список. Але погодьтеся, що якщо людина не займалася активно спортом до карантину, то одразу олімпійським чемпіоном, звичайно, не стати. Але результатів то хочеться зараз і вже. Щоб і самому приємно було, і в соцмережі було, чим похизуватися. Швидко досягти результатів дозволяє сквош. Адже, сквош – потужний «антидепресант» і здатен:

• підтримувати фізичну форму;

• контролювати вагу - за одне годинне тренування можна втратити від 1000 калорій;

• швидкісна гра змушує рухатися всі м`язи тіла – а цим пришвидшує думки;

• стимулюється концентрація та здатність ухвалювати рішення.

Можу довести свою думку на конкретному прикладі. Так, скажімо, до карантину інтерес до сквошу був орієнтовно на 20% менше, ніж у час виявлення пандемії і введення карантинних норм. Звичайно на це вплинули певні умови. Адже були закриті спортзали, басейни, обмежено доступ навіть до спортивних майданчиків у парках, адже необхідно дотримуватися соціальної дистанції. Натомість любительський сквош, навіть за своїми стандартними правилами, – повністю задовольняє антикарантинні вимоги: на корті один гравець або, максимум, пара, глядачі відсутні, навіть тренер може знаходитися на безпечній відстані. Також є й ті, хто починає займатися сквошем, бо він позитивно впливає на ментальне здоров’я.

Віцепрезидент Федерації сквошу України Альона Огонесян.