Створений наукою. Ноги
У черговій серії «Створений наукою» Майк Робертсон розповість про одну з найважливіших частин тіла спротсмена - ноги. Ви зможете зрозуміти струкрутуру такої проблемної для футболістів задньої поверхні бедра, звернете увагу на надважливі привідникові м’язи бедра, а також зрозумієте як правильно тренувати основні м’язеві групи ніг.
Так склалося, що тренуванню ніг менше уваги приділяють бодібілдери, натомість представники інших видів спорту (як правило командних) вважають, що тонус та здоров'я кістково-м'язевого апарату нижніх кінцівок є основою їх успішних результатів.
Не дарма при постійних понаднормових навантаженнях спортсменів першою структурою, котра страждає, як правило, є саме м'язи ніг. Не так давно Андрій Ярмоленко у матчі проти "Маккабі" у рамках матчу групового етапу Ліги Чемпіонів пошкодив привідний м'яз стегна. Його колега по збірній України - Євген Коноплянка - також нещодавно відновився від травми, яка турбує більшість футбоілстів - ушкодження задньої поверхні бедра.
Дані відео-лекції допоможуть розібратися Вам де саме розташовані вищезгадані важливі структури, зрозуміти суть взаємодії кісток з м'язами та зв'язками, а також вивчити основні вправи, котрі застерігатимуть Вас від неочікуваних травм у залі, чи на спортивному майданчику.
Анатомія м'язів та кісток ніг:
Біомеханіка рухів нижньої кінцівки та основні вправи для тренувань:
