Tribuna/Прочие/Блоги/Широка кістка/Ви надто мало їсте на схудненні

Ви надто мало їсте на схудненні

Основні ознаки того, що вам варто збільшити калорійність раціону

Автор — RedMigueL
11 октября 2020, 16:41
6
Ви надто мало їсте на схудненні

Ось, наприклад, ви зрозуміли нарешті, як правильно #худнути і за рахунок яких процесів це відбувається. Зрозуміли, що для того, щоб #схуднути потрібен дефіцит енергії і, що не треба це робити надто швидко, бо результат має бути на все життя. Але як зрозуміти, що ви їсте достатньо? Сьогодні про декілька основних ознак, що на схудненні ви їсте надто мало.

1. Ви постійно дуже голодні

На початку #схуднення причиною цьому може бути не недоїдання, а психологічний аспект. Тому, правильніше буде орієнтуватися на цей пункт вже коли пройшов деякий час від початку. Взагалі, #голод на схудненні, то нормально. На те воно і схуднення, і дефіцит калорій. Без цього ніяк. Але він не має бути звірячий, а просто подекуди легенький. Саме тому я завжди кажу, що в кожен окремий період схуднення треба їсти якомога більше і зайвий раз не врізати хаотично #калорійність навіть, якщо вага деякий час стоїть;

2. Худнете надто швидко

Взагалі, норми різні. Хтось каже одне, хтось інше. Але все індивідуально і залежить, як від стартових показників, так і від генетики, кількості набряків і т.д. Якщо по простому, то краще, звісно, щоб темпи не були швидшими за 1 кг на тиждень (а для збереження м’язової маси і результатів після схуднення – навіть повільніше) в середньому. Звісно ж, тут знову не беремо до уваги перший місяць, де кілограми злітають швидко за рахунок води і т.д. Особливо, якщо у вас достатньо велика вага;

3. Упадок сил

Особливо, якщо ви під час схуднення ходите в спортзал. Це означає, що дефіцит надто великий і ви втрачаєте багато м’язової маси. Бережіть ваше м’ясо! І хлопчики і дівчатка. Не втомлююсь про це говорити, бо це дуже важливо;

4. Постійно думаєте про те, щоб таке зжерти

Таких речей не має бути, якщо ви не пережестили. Звісно, тут знову може бути суто психологічний момент. Але, коли все в нормі, їжа має вас відпустити у вільне плавання і ви не маєте постійно думати, що коли це нарешті скінчиться ви обжеретесь тим, тим і тим. Розслабтеся і отримуйте задоволення від процесу і нового стану. Не думайте постійно про їжу. А щоб так і було – не треба себе прибивати надто малими порціями.

Знаєте ще якісь ознаки? Давайте в коментарі.

Ну і традиційно. Тисніть «плюси» чи «мінуси», ставте питання та підписуйтесь.

До зустрічі!

Другие посты блога

Ваші ваги брешуть!
11 мая 2020, 16:47
4
Про користь шоколаду
8 апреля 2020, 20:12
10
Про профілактику COVID-19
17 марта 2020, 17:41
12
Коли пити?
17 сентября 2019, 15:13
12
Я на кефірчику
20 декабря 2018, 18:15
71
Все посты