Про профілактику COVID-19
Трохи немейнстрімної інфи
Ага, знаю, що вже давно нічого не пилив у блог. Кинув всі сили на свої соцмережі. Чого не копіпастив матеріали сюди? А от фіг його знає. Тепер у нас карантин і буду потроху надолужувати.
А поки ловіть невеликий матеріальчик про те, як, хоча б, спробувати вберегтися від сезонних групу, застуди і нової напасті.
COVID-19 – це назва інфекційного захворювання , а не самого вірусу. Правильна назва збудника, який спричинює це захворювання: SARS-CoV-2. Про сам вірус говорити не будемо. Краще про те, яким чином зменшити ризик зараження з допомогою харчування , способу життя і БАДів (про миття рук і т.д. ви й без мене чули і знаєте). Речі, описані нижче, добре знати ще й через те, що більшість людей, які зараз хворі чи захворіють, будуть мати застуду або грип, а не COVID-19.
1. Менше обробленої їжі. Рафіновані вуглеводи та жири можуть заважати нормальній імунній функції;
2. Достатня кількість білка в раціоні. Клітини імунної системи побудовані з нього. Будете вживати його замало – організму просто не вистачить матеріалу для того, щоб створювати «солдатів», які захищатимуть ваш організм;
3. Сон. Якщо спите недостатньо, то функція імунної системи пригнічується і можна набагато легше підхопити якийсь грип чи застуду (або й нашого нинішнього «друга»);
4. Полоскання рота простою або соленою водою. Доказова база ДУЖЕ мала, але гірше точно не буде;
5. Вітамін С. Всі звикли, що якщо захворів, то треба різко збільшувати кількість вітаміну С в раціоні. Насправді, це швидше міф. В якості превентивної міри більше підійде спортсменам та людям похилого віку. Може ТРІШКИ зменшити тривалість захворювання, якщо ви приймали його регулярно до хвороби. на всілякий випадок юзайте, але чудес не буде;
6. Вітамін D. Може допомогти попередити інфекції верхніх дихальних шляхів;
7. Пастилки з цинком. Можуть інгібувати реплікацію вірусу на задній частині вашого горла. Але суто смоктальні пастилки, а не ковтальні таблетки;
8. Часник. Більше антибактеріальних досліджень, ніж антивірусних. Для профілактики не завадить, хоч і доказова база мала;
9. Ехінацея та бузина. Мають деяку доказову базу, але замалу, щоб сприймати це дуже серйозно. Проте, спробувати варто;
10. Пробіотики. Дуже багато різних даних і все залежить від індивідуальних особливостей організму. Має право на життя.
Сидіть вдома та зберігайте спокій. Всім здоров’я!
P.S.: посилання на деякі дослідження – нижче: