Блог о кроссфит тренировках
  • Лента блога
    Автор Flaaim

    Улучшаем приседания на одной ноге

    Написать данную статью я решил, после того как посмотрел, как многие выполняют приседания на одной ноге: недоседая полностью, касаясь выпрямленной ногой пола, касаясь руками пола, не разгибаясь полностью и все это, с невозмутимым видом засчитывая себе повторения в комплексе.
    Автор Flaaim

    Тяжелая атлетика: основные ошибки в технике

    Большинство людей, которые приходят в кроссфит зал, никогда до этого не сталкивались с классическими упражнениями тяжелой атлетики - рывок, толчок. Поэтому на тренировке они совершают типичные ошибки новичков при выполнения данных движений. В данной статье рассмотрим основные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены, а также методы их исправления
    +15
    1
    Автор Flaaim

    Ходьба на руках

    Ходьба на руках это очень своеобразное упражнение, требующее от исполнителя чувства баланса и контроля над собственным телом. В кроссфите данное движение часто применяется в комплексах (wod), когда необходимо пройти на руках определенное расстояние, поэтому для успешного выполнения данного упражнения в кроссфит комплексах (wod) важно уметь ходить как минимум метров 20 без падений.
    +7
    Автор Flaaim

    Техника рывка: стартовое положение

    Выбор правильного стартового положения имеет важное значение для успешного выполнения тяжелоатлетических движений, так как способствует более рациональному применению физических возможностей спортсмена. Данное положение влияет на путь штанги, величину развиваемых усилий, степень включения в работу мышц, амплитуду движения штанги, скорость и «правильность» выполнения рывка.
    +7
    Автор Flaaim

    Упражнения с гирями

    Мне кажется, только благодаря кроссфиту выполнение упражнений с гирями стало обретать вновь популярность. А до этого момента данные тяжелые снаряды пылились в углу любого зала. Хотя может быть я ошибаюсь в целом, но в моем городе ситуация именно такая. Да я чего душой кривить сам я стал заниматься с гирями, только придя на кроссфит.
    +5
    Автор Flaaim

    Отжимания на кольцах

    Данная статья посвящена базовому упражнению кроссфита – отжиманиям на кольцах. Этот элемент очень часто встречается в комплексах, поэтому очень важно уметь выполнять его технически правильно.
    +13
    1
    Автор Flaaim

    Бурпи

    Давайте рассмотрим что такое бурпи? какая от него польза? почему бурпи считается лучшим кардио упражнением для всего тела? а также основные техники выполнения данного упражнения и его виды.
    +17
    Автор Flaaim

    Разминка перед тренировкой

    Каким бы видом спорта вы не занимались, разминка играет важную роль в тренировочном процессе разогревая и подготавливая мышцы к предстоящей работе, но в большинстве случаев к разминке перед тренировкой мало кто относится серьезно или просто ее игнорирует, поэтому мы рассмотрим задачи разминки применительно к кроссфит тренировкам, а также к тяжелой атлетике.
    +15
    Автор Flaaim

    Стойка на руках

    Обучение выполнения стойки следует начать, прежде всего, с иллюстрации стойки на руках. В данном положении тело вытянуто в прямую линию, плечи выключены, удержание равновесия осуществляется работой кистями рук.
    +13
    Автор Flaaim

    Двойные прыжки на скакалке

    Находясь в самом начале своего тренировочного пути по кроссфиту и при виде в «задании на день» (WOD) двойные прыжки на скакалке, многим хочется швырнуть эту скакалку куда-нибудь подальше. Потому что даже самый выносливый и сильный спортсмен, если он не может нормально выполнять двойные прыжки на скакалке, в результате окажается на последних местах.
    +10
Показать ещe