Блог Дівчина дня

💣 У жены полузащитника «Александрии» бомбическая фигура. Она одна из самых сексуальных жен УПЛ 😍

Лиза Третьякова производит настоящий фурор в своем инстаграме 😍

Жена полузащитника «Александрии» Лиза Третьякова - настоящая красотка, которой статус мамы не мешает держать себя в тонусе.

View this post on Instagram

Напоминалочка для тех кто скоро летит на отдых и хочет идеально и безвредно загореть 🍫 ⠀ Солнце к сожалению не гуд для нашей кожи, но бронзовый загар - это очень секси )) ⠀ Люблю загар за то, что он реально худит и визуально скрывает все неровности тела. Всеми ненавистные целлюлитинки и растяжечки - становятся менее заметными 😅👌🏼 ⠀ И так, чтобы быть шоколадкой, мы: ⠀ 1. За неделю до ☀️ - подготавливаем кожу, делаем скраб и пилинг для тела 👌🏼 ⠀ 2. Пьем витамин А и Е. Витамин А стимулирует выработку меланина и вы быстрее станете шоколадкой, а витамин Е смягчит и увлажнит кожу 👌🏼 ⠀ 3. Загораем до 11:00 и после 16:00 🕓 Если конечно же не хотите получить такой приятный бонус как пересушенная кожа, пигментация и ранее появление морщин 🙌🏼 ⠀ 4. Пьём морковный фреш/сок 🥕 Он богат бета-каротином, который также необходим для выработки меланина. А если в сок добавите ложку сливок или растительного масла - будет вообще эффект бомба! ⠀ 5. На кожу лица каждый час наносим крем с СПФ - это обязательно! Да и вообще лицом лучше никогда не загорать, дабы сохранить молодость 👌🏼 ⠀ 6. На тело каждый час наносим масло. Масло - это магнит для солнца. Я обожаю кокосовое 👌🏼 ⠀ 7. ПЬЕМ ВОДУ и чем больше, тем лучше 💦 ⠀ Для сохранения загара: ⠀ 1. Ежедневно увлажняем и напитываем кожу кремами, лосьонами 👌🏼 ⠀ 2. Едим жирные сорта рыбы, ее жиры помогают коже дольше удерживать темный пигмент. Я фанат лосося на гриле 👌🏼 ⠀ Как вариант - пьём рыбий жир 👆🏼 ⠀ 3. После отдыха кожу не скрабируем и не пилингируем и будет вам СЧАСТЬЕ 😇♥️ ⠀ P.s. Соблюдайте все эти правила и наслаждайтесь своей бронзовой кожей 💋

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

View this post on Instagram

Просили поделиться моим примерным меню на день/неделю. ⠀ Но на самом деле я изо дня в день +- кушаю одни и те же продукты и самое главное, что мне вкусно 👌🏼 ⠀ Люблю максимально простую еду. ⠀ Топ продуктов для меня: ⠀ Кофе - это то, без чего не вижу смысла жизни. Насколько глупо это бы не звучало, но так и есть 😂😭 Люблю латте/капучино на коровьем безлактозном молоке и на растительном фундучном 🤤 ⠀ Обожаю каши (овсянка, гречка, булгур). ⠀ Жизни не представляю без орехов, не ровно дышу к кешью, миндалю, кедровым орешкам и фисташкам. ⠀ Мёд, каждое утро добавляю ложку 🍯 в овсяную кашу. ⠀ Сырники ван лав. ⠀ Ем яйца (жаренные, омлет). ⠀ Люблю твёрдый сыр, пармезан 🧀 ⠀ Хлебцы (1-2 в день). ⠀ Сейчас стараюсь каждый день съедать авокадо 🥑 ⠀ Люблю кокосовое масло, добавляю его в каши и жарю тоже только на нем. ⠀ Мясо (курица, утка). ⠀ Рыба, только красная, обожаю. Ем пару раз в неделю, могу и каждый день, но т.к. жирная слишком - стараюсь кушать ее реже. ⠀ Люблю макароны твёрдых сортов, сверху обязательно засыпать сыром 👌🏼 Максимум 2 раза в месяц могу съесть такое блюдо и это только потому, что считаю, что например гречка или любая другая каша - принесёт больше пользы моему организму☝🏼 ⠀ Овощей и фруктов ем мало, не хочется, да и чаще всего после них - испытываю дискомфорт в желудке. Вот как-то не заходит мне клетчатка, особенно в свежем варианте. Заставляю себя пару раз в неделю скушать яблоко и апельсин, это то, что +- хоть чуть заходит. ⠀ В заведениях беру всегда цезарь с курицей либо лосось. Могу иногда поесть и креветки на гриле, но не всегда хочется. И апельсиновый фреш. ⠀ Отдушина - это пицца 4 сыра, сыр камамбер с клюквенным соусом из мака и круассанчики 🥐. Но конечно же ем это все крайне редко. ⠀ Из сладкого балуюсь протеиновыми батончиками, но не каждый день. ⠀ Ну вот этот список продуктов мне близок ) ⠀ Р.s. Есть здесь у меня те, у кого +- такие же предпочтения ?!😌

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

View this post on Instagram

Хочу написать о том, что ежедневно я вижу, что все девушки, женщины - все время худеют, набирают лишние кг в праздничные дни, снова худеют к какой-то определенной дате. ⠀ Раньше у меня было так же. Думала пожру пару дней и снова буду худеть с понедельника. Как итог = вечные срывы, жесткие ограничения с понедельника, плохое настроение, убитый метаболизм из-за того, что то ем все подряд, закидываюсь сладким, а потом фарширую себя варёной куриной грудкой и брокколи. ⠀ Организм в шоке с происходящего, мозг тоже 😅 ⠀ Ну и конечно же наш умный организм запасается жирком, целлюлитом, зная, что с понедельника мне не дадут всего того, что мне нужно ) ⠀ Методом проб, ошибок и слез я всё-таки смогла разобраться в своей голове, наладить ее связь с телом. ⠀ Понять то, что в переедании нет смысла. Этот процесс приводит только к ужасному дискомфорту в желудке. Ощущаешь себя какой-то помойкой. Тело с лишними см приносит дискомфорт. Настроения нет, так как от еды кайфуешь пока ешь, от силы 5-10 мин. ⠀ В общем когда вы себя стопроцентно полюбите и начнёте максимально за собой ухаживать - постепенно пропадёт желания закидывать в себя все подряд. ⠀ Любите себя и старайтесь кормить свой организм правильными продуктами - которые улучшат ваше здоровье, принесут пользу вашему телу, волосам, ногтям, коже. ⠀ Прислушивайтесь к своему организму, позволяйте кушать себе то, что хотите, даже вредное, но не часто, не много и самое главное ничего не миксовать с этой 💩, которую вы себе позволите съесть! ⠀ Вот я например никогда не съем десерт сразу после завтрака, обеда или ужина. Я подожду час, два, три и когда услышу сигнал того, что хочу шлифонуться сладким - обязательно заварю себе например гречишный чай и скушаю протеиновый батончик. При этом оч кайфону 👌🏼 ⠀ А чувство легкости я обожаю, ненавижу ощущение наеденности и перееденности. От него у меня сразу пропадает настроение и жизненная энергия. ⠀ Поэтому я себя уже два года чувствую, придерживаюсь своих правил, не срываюсь и нахожусь всегда в одном и том же весе. Без стресса для своего организма. ⠀ Р.s. Надеюсь кому-то поможет этот пост, давно просили написать о том как бороться с перееданием и вечными скачками веса. ⠀ P.s. Чб или цвет?

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

View this post on Instagram

Хочу перед отдыхом подсушиться, а то на прошлой неделе чуть подрасслабилась! ⠀ Третий день держусь, совсем убрала не полезные сладости, конечно же сахар, мучное, а углеводы кушаю только утром ) ⠀ Утром каша с орехами или сыром, на перекус 2-3 фрукта, на обед суп, снова перекус прот.батончик и гречишный чай, на ужин яйца или рыба или куриная грудка + овощи! ⠀ Кушаю за 4-5 часов до сна, самое важное для меня ложиться спать с пустым желудком и тогда будет все ок ) ⠀ Утром легкость, комфорт в желудке, на весах минус и хороший аппетит 👅 ⠀ Если очень хочется вечером к фильму что-то пожевать, могу скушать сушенный манго, пару штучек ) ⠀ Ну и конечно же, самое важное мое правило - это супер активность за день, я практически никогда не сижу днем, всегда чем-то занята. ⠀ После еды - тем более, ношусь как угорелая, делаю все домашние дела 😅 ⠀ Тренируюсь сейчас по лайту, дома с утяжелителями и резинками, 2 раза в неделю по 45 минут. ⠀ Заставляю себя пить воду. Для меня как вы знаете - это ад 👿 Максимум получается выпить 0,5 - 0,75 😭 ⠀ Ну вот как-то так ) ⠀ Р.s. Если есть ещё вопросы касательно питания/фигуры - задавайте здесь 👇🏼😊

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

View this post on Instagram

Правильный ракурс и ты Кардашьян ☝🏼😂 ⠀ Всегда говорю, что у меня самая обычная хорошая фигура, ничего прям сверх )) ⠀ Просто я знаю свои выгодные ракурсы и стороны + всегда умело принимаю позы 🙈 ⠀ Кстати, к этому ещё нужно прийти и на изучение своих «выгодных» - ушло не мало времени 🙌🏼 ⠀ Уверенна, что у каждого есть своя рабочая сторона, просто вы о ней на данный момент не знаете ) ⠀ Практика, девчоночки 💋

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

View this post on Instagram

Согласны, что мы много едим и часто думаем о еде, только от скуки, от безделия, от недостатка эмоций и приятных событий в нашей жизни !? ⠀ Ведь так же ?🤔 ⠀ P.s. Меня и правда часто спрашивают, как прикрыть рот и уменьшить тягу к еде 🍔🍟🍕🥞🥐🥟🍰🍫🍩🍪 ⠀ Мой вам совет: #третьякова_советы ⠀ Остановитесь перед соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?». ⠀ Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций ?! ⠀ Каких именно ?! ⠀ После чего подумайте: а может я лучше получу какие-то впечатления, ощущения, эмоции и без еды ?! ⠀ Поэтому девочки, делаем выводы, меняем свою жизнь и начинаем получать удовольствие не только от вкусной еды ☝🏼😊👌🏼

A post shared by ФИТНЕС МАМА XXI века 🖤 (@tretyakovaliza) on

Автор

Комментарии

  • По дате
  • Лучшие
  • Актуальные
  • Друзья
Loading...